Nous connaissons tous les dangers d'une perte de poids rapide, mais nous essayons toujours de nous débarrasser de ces kilos détestables le plus rapidement possible. Existe-t-il donc un moyen de perdre du poids rapidement sans causer de dommages importants au corps? Ce régime est conçu pour nettoyer le corps des toxines, éliminer l'excès de liquide et ainsi perdre jusqu'à 7 kilos en seulement une semaine. Malgré toute son efficacité, ce régime nutritionnel est très doux et permet de ne pas avoir faim et, par conséquent, de ne pas craquer.
Lorsque vous perdez du poids, vous devez renoncer au sel, au sucre, aux épices et aux graisses (beurre, crème, produits laitiers à pourcentage élevé de graisse). Il est recommandé de boire au moins 1, 5 à 2 litres d'eau minérale pure ainsi que du thé vert non sucré. Le café doit être en quantité limitée.
L'avantage de ce régime est que vous pouvez manger sans trop vous soucier de la taille des portions, même s'il ne faut pas non plus aller trop loin. L'apport calorique total provenant des aliments ne doit pas dépasser 500 Kcal. N'ayez pas peur, le menu est conçu de manière à ce que le deuxième jour, la faim disparaisse.
Bien que le régime promet une perte de poids rapide, le régime ici est très équilibré, avec la bonne approche, vous n'aurez pas faim. Si la faim vous accable encore, buvez du thé chaud, de l'eau minérale.
Que pouvez-vous manger avec ce régime
Le régime est assez strict, la liste des aliments est limitée, mais une semaine ne dure pas si longtemps, n'est-ce pas? Vous devez faire cuire à la vapeur, bouillir ou cuire, bien sûr, sans huile.
La liste des produits autorisés ressemble à ceci :
- des fruits;
- légumes sous toute forme (sauf en conserve);
- lait et produits laitiers écrémés;
- un poisson;
- bœuf, volaille (sans peau);
Comme vous pouvez le voir, il n'y a rien d'exotique, et vous n'avez pas besoin de cuisiner non plus. Tous les aliments sont sains, riches en vitamines, ce régime ne nuit donc pas au corps.
L'essentiel est de diviser l'apport alimentaire en 5 à 6 repas, dont la plupart doivent être consommés le matin.
Circuit électrique
Le régime de 7 kg par semaine prévoit également un certain suivi.
Ainsi, en une journée vous ne pouvez manger que des légumes, dans un autre poisson, dans la troisième viande, et ainsi de suite :
- Lundi : Mangez exclusivement des fruits comme les oranges, les pamplemousses, les prunes. Vous ne pouvez pas manger de bananes ;
- Mardi : journée des légumes. Il est permis de faire des salades de légumes sans vinaigrette, ainsi que du sel et des assaisonnements. Si la salade est trop fade, ajoutez un peu de vinaigre. Vous pouvez manger des légumes cuits comme des betteraves, des carottes ;
- Mercredi : Combinez les deux premiers jours et mangez à tour de rôle des fruits et des légumes. Les bananes ne sont pas autorisées ;
- Jeudi : 5 tasses de lait écrémé + cinq bananes. Il est permis de faire un cocktail sans additifs !
- Vendredi : viande cuite ou rôtie au four (boeuf, poulet), salade de légumes verts.
- Samedi : poisson vapeur, chou, concombre ou laitue ;
- Dimanche : menu de l'un des jours précédents.
Il existe en fait de nombreuses options de menu pour ce régime. Vous pouvez ajuster votre alimentation indépendamment, ajouter quelques pommes de terre, une idée, remplacer le lait par du kéfir.
Mais assurez-vous de vous en tenir à la séquence des jours.
- Vous ne pouvez pas boire de lait de banane le premier jour, puis commencer à manger des légumes.
- Essayez de ne pas manger après six heures, au plus tard à sept heures du soir.
- Buvez plus d'eau, de thé, de décoction à base de plantes.
- Il est conseillé d'arrêter de faire du sport pendant le régime, de passer plus de temps à l'extérieur et de marcher.
Certains auteurs appellent le kéfir le régime d'avoine, mais le fait demeure : le régime de 7 kg par semaine est strict et vous oblige à le suivre à la lettre, et alors seulement le résultat vous surprendra agréablement.
Avantages et inconvénients
Le principal avantage du régime est la perte rapide de l'excès de poids. Il est important de comprendre qu'en si peu de temps, il est peu probable qu'il soit possible de perdre de la graisse corporelle, mais le corps se nettoiera complètement. Par conséquent, le régime alimentaire peut être considéré comme un bon début au début de votre voyage vers une silhouette parfaite.
L'essentiel est de ne pas commencer à manger comme d'habitude et d'arrêter de manger pendant au moins deux à trois semaines, en introduisant progressivement des céréales, du pain complet, du sel, des épices et des graisses dans l'alimentation.
Un autre avantage est que ce régime de perte de poids ne nécessite pas de coûts financiers importants, aucune préparation complexe n'est nécessaire et le régime lui-même est facilement toléré.
Les inconvénients incluent peut-être l'interdiction des sports, des maux de tête, des nausées, une sécheresse de la bouche peut également survenir. Mais tous ces symptômes signifient que le corps se débarrasse des toxines et qu'il n'y a rien de mal à cela.
L'inconvénient est que si vous n'arrêtez pas correctement le régime, le poids reviendra et vous emporterez quelques kilos en trop avec vous.
Si vous souffrez de maladies chroniques ou de problèmes rénaux ou cardiaques, il est préférable de sauter le régime. Sinon, perdre du poids de cette façon est sans danger pour votre santé. L'essentiel est de ne pas oublier de consulter votre médecin.